由于每天繁重的工作和学习方面的压力,导致很多人甚至连吃饭的时间都无法准时,而诸多不良的一些生活习惯会给大家的肠胃造成一定的伤害。所以大家一旦出现肠胃消化功能不好的话,需要采取一些措施来积极的进行调理一下。那么,吃什么可以促进肠道蠕动呢?接下来给大家推荐一些可以促进肠胃蠕动的食物。
目录 1.促进胃动力的药有哪些 2.3种促进肠道蠕动的食物 3.吃什么食物能够加快肠胃蠕动 4.肠蠕动过快是什么原因 5.便秘吃什么好加强肠胃蠕动
1促进胃动力的药有哪些
什么是胃动力?
我们吃的食物必须以一定的节律通过肠胃道实现充分的消化和吸收,不消化的颗粒最终被排出。在这个过程中,胃肠道壁的肌肉按一定的规律推进食物的过程,被称为正常的胃肠道动力,也是我们常说的“胃动力”。
促进胃动力的药有哪些?
专家表示,常见的促进胃动力的药主要有多潘立酮,它在中国应用了近30年了。而日常生活中我们经常接触到的吗丁啉,就是一款比较知名的促进胃动力的药品牌,它的主要成分正是多潘立酮,其主要是通过增强食道下端括约肌压力,改善胃窦-十二指肠协调性,增强胃蠕动,促进胃排空,改善消化不良、腹胀、嗳气、恶心等症状。
食用促进胃动力的药都有哪些注意事项?
一、 不能把“胃动力药”当作助消化药
小编*有理由相信,即使是用过吗丁啉的人也有可能把吗丁啉和助消化药如干酵母、胃蛋白酶等等同起来,助消化药仿佛就是治疗消化不良症的代名词,但事实并非如此。专家表示,助消化药中含有多种消化酶的成分,是通过化学作用来促进消化的,主要适用于消化液分泌不足,例如消化功能低下的儿童和老人。而诸如吗丁啉之类的促胃动力药,是通过促进胃蠕动来帮助消化的,这是一种物理作用,适用于胃动力不足的情况。由此可见,吗丁啉和助消化药根本不能混为一谈。
二、 “胃动力药”不能用于治疗急性胃炎
专家表示,并非所有的胃痛都可以用吗丁啉。比如急性胃炎患者就不适用吗丁啉等“促胃动力药”,或许你可能会误打误撞而幸运地止住了胃痛,但如果你是因急性胃炎而引起的胃痛,那么这类的“胃促动力药”是很有可能让你痛上加痛。因为,急性胃炎的患者本身胃肠道蠕动会加快,是由胃肠痉挛而引起胃痛的。而吗丁啉等促胃动力药物的作用是促进胃肠道蠕动,如果患者伴有上吐下泻和腹痛症状,服用吗丁啉会使恶心、呕吐、腹痛等症状加重,典型的“火上浇油”。在此,需要特别提醒大家,实用吗丁啉等胃药时一定要在医师指导下进行,切忌自行用药。
23种促进肠道蠕动的食物
1.金针菇
粗纤维及水溶性纤维都很多,可促进肠道蠕动,又可增加排便量且热量低,对身体健康很有帮助。
怎么吃,因金针菇不吸油,所以较不必担心与肉类同卤时会同时吃进很多油。
选购与保存,且愈新鲜食用愈好,若摸起来有黏黏的感觉、或闻起来有酸酸味道,表示已变质,就不可再食用;保存时需冷藏,可先去除根部。
2.海带
水溶性纤维多、热量低,可当蔬菜食用,增加纤维摄取量,但有甲状腺问题者,不要吃太多。
怎么吃、煮汤均可。
选购与保存,均可选购,但选购新鲜海带时要注意,若摸起来已有黏黏的感觉,表示已变质,新鲜海带保存时必须冷藏,干燥海带则注意潮湿问题。
3.洋菜(xm)
水溶性纤维多,又没有热量,是高纤低卡、对身体很好的食物。市售这类产品的热量,常来自制作过程添加的糖所致如果冻等,因此若能自己做更好,可决定添加的糖量,或直接以少量果汁取代。
怎么吃xm粉均可制作成果冻,取代糕饼类食物,当成点心食用;制作时可添加少量果汁,或改用水果、柠檬汁、代糖等取代果汁。将其加入饭中一起煮,可增加纤维含量并减少热量。
选购与保存,保存时注意避免潮湿,袋口一定要绑紧,不一定要冷藏。
3吃什么食物能够加快肠胃蠕动
食物一:空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二:韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
食物三:莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
4肠蠕动过快是什么原因
一、菌群平衡
如果是肠道内的菌群处于失衡状态,比如有害菌产气梭状杆菌等数量较多,就会活动频繁,造成肠鸣或者肠道功能紊乱。
增加体内有益菌,抑制有害菌的生长可以改变以上的情况,这时身体内肠道的正常情况被打乱,由于食物不能正常的运转,会出现食物没有足够时间消化的现象,这时人特别容易出现腹泻的现象。
二、情绪紧张
人的精神是很神奇的存在,我们在生活中如果注意力十分集中,就会让肠道的敏感性增加,从而加速肠道蠕动。
紧张状态和过度疲劳时人体的交感兴奋,这时肠蠕动受到抑制。肠易激综合征的朋友,一定要调节好自己的情绪,保持乐观开朗的精神状态非常必要。
5便秘吃什么好加强肠胃蠕动
1、富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。