冬天到了，火锅便成了炙手可热的餐食。特别是热辣辣的火锅，在寒冷的冬季就像是一抹暖和的阳光，让人欲罢不能。可是，女性的经期是一个特殊时期，在饮食起居等方面都要格外注意，否则可能会引起痛经等。那么，冬季吃火锅如何避免痛经呢?
经期的饮食注意事项：
(1)应忌冷：祖国医学表明，冷则滞、热则行。月经食品冷，伤胃消化不好，二是容易损坏人类阳气，冷会停滞，导致经血不畅，甚至太少。在盛夏季节，月经期也不能吃冰淇淋等冷饮。饮食是适合以温热食物为主，有利于血液畅通。在冬天，也可以适当的吃具有温补功能的食品，如牛肉，鸡肉、桂圆、枸杞子。
(2)切不可饮食酸辣：月经期可以经常感到很累，消化功能变弱，食欲不振等。为了弥补损失的营养需要，饮食应该是吃新鲜食物，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏和污染少。在月经饮食上应该进补清淡、易于消化为主，不吃油炸的食物，以免影响消化及辛辣的刺激导致月经血太多。
(3)注意要荤素搭配，以防止缺铁：月经食品应富含铁和促进食物的消化和吸收，鱼类和所有的动物肝、血、肉，蛋黄和富含铁的食物。生物活性高，易吸收。大豆，菠菜中丰富的植物里面的铁元素，它是不容易被胃肠道吸收。
经期应平衡的饮食原则，并结合特定的生理需要提供一个合理的饮食，在喜欢打火锅的冬天，你真的想“节食”是不容易的，事实上，只要更换火锅食用办法，例如用清淡的锅底，多点一些新鲜的蔬菜和动物，不仅吃的开心，还可以给身体所需的营养物质。
所以，想要避免甚至缓解痛经，一定要注意经期饮食的忌讳，也要多食用对身体和缓解痛经有帮助的食物。忌辛辣、冰冷、不宜于消化的食品，吃火锅也要吃有营养的清淡火锅，这样就不会导致痛经。